ReadyPlanet.com
dot
dot dot
dot
Newsletter

dot
dot
แนะนำผักในฟาร์ม My home
dot
bulletไฮโดรโปนิกส์คืออะไร
bulletวิธีการปลูกผักไฮโดรโปรนิกส์ แบบ NFT
bulletผักสดๆในฟาร์ม My home
bulletความเป็นมาของการปลูกพืชไฮโดรโปนิกส์
dot
มุมอร่อย My home
dot
bulletสูตรเด็ดน้ำผัก-ผลไม้
bulletHomemade Ice Pops
bulletWatermelon Sherbet Smoothies
bulletพายโยเกิร์ตผลไม้สด
dot
มุมสาระกับ My Home
dot
bulletดูแลสุขภาพด้วยแป้งและผัก
bulletพูดคุยกับ My home
bulletลดน้ำหนักด้วยอาหารไทย
bullet10 นิสัยทำลายสุขภาพ
bulletสุขภาพจิตดี ไม่มีแก่เร็ว
bulletกินผลไม้ถูกเวลา...เพิ่มคุณค่า
bulletสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
bulletอาหารสำหรับคุณผู้หญิง
bulletลดน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง
bulletอาหารเพื่อความงาม
bulletยอดอาหารคงความอ่อนเยาว์
bulletพืชผักต้านมะเร็ง
bulletทำอย่างไรไม่ให้ผักสูญเสียวิตามินและเกลือเเร่
bulletดูดีได้ง่ายๆเพียงแค่ทานอาหาร!?!?
bulletอาการที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่ถูกต้อง
bulletอาหารกับโรคมะเร็ง
bulletอาหาร 6 ชนิด พิชิตไขมัน
bulletอาหารทำลายกระดูก
bulletอร่อยอย่างมีคุณค่า...ข้าวโพดต้ม
bulletช็อกโกแลตแบบไหนดีต่อสุขภาพ
bulletอร่อยอย่างมีคุณค่า...ถั่วเหลือง
bulletอาหารที่ทำให้เสียสวย
bulletทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน
bulletกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
bulletทานอะไรให้ฉลาด
bulletอาหารต้านโรค
bulletไดเอท แต่ไม่อด
bulletบริหารลมหายใจ
bullet4 อาหารเลวที่ดีต่อร่างกายของคุณ
bulletอาหารเพื่อผิวพรรณ
bulletอาหารดีๆแก้หวัด
bulletปรับสมดุลชีวิตง่ายๆด้วยตัวเอง
bulletชะลออายุด้วยอาหาร
bulletอาหารเผาผลาญไขมัน
bulletวิธีป้องกันการปวดหลัง
bulletอาหารเสริมมีความจำเป็นไหม
bulletสิ่งที่ควรทำเป็นนิสัยสำหรับคนสายตาสั้น
bullet7 สูตรเพิ่มความฉลาด
bulletกินต้านความเครียด
bulletทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน
bulletอาหารต้านโรค Fighting Foods
bulletลดไขมันกับหัวหอม
bulletมะเขือเทศ มหัศจรรย์
bulletงา เมล็ดจิ๋ว แจ๋วด้วยคุณค่า
bulletหม่ำปลาทะเล เสริมความจำ
bulletซุปแครอท เจ้าแห่งเบต้าแคโรทีน
bulletกระเทียม สมุนไพรปราบหวัดหน้าฝน
bulletลดน้ำหนักไม่ลดอาหาร
bulletระวังเหี่ยวก่อนวัย ถ้าลดน้ำหนักผิดวิธี
bulletความปลอดภัยในการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อการลดน้ำหนัก
bulletรักษาความเยาว์วัยด้วยวิถีนิวเอจ แบบ Dr. Deepak Chopra
bulletลดน้ำหนักแบบสาวออฟฟิศให้ได้ผล
bullet10 วิธี ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
bulletคุณค่าและวิตามินใน ผักสลัด
bulletอดอย่างไรให้สะอาด สดใส และผอมสวย
bullet7 สุดยอดอาหารของผู้หญิง
bulletเลือกดื่มอย่างไรไม่ให้อ้วน
bullet10 สารต้านอนุมูลอิสระ
bulletผลไม้ไทย 10 อันดับที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
bulletโรคอ้วน โรคฮิตตลอดกาล
bulletกินอย่างไร ไม่ให้อ้วน
bulletขิง บรรเทาจุกเสียด ป้องกันผมร่วง
bulletโรคกระดูกพรุน
bulletดูแลตัวเองอย่างง่ายๆ เมื่อต้องเดินตากฝน
bulletน้ำชาช่วยชะลอโรค
bulletอาหารเช้า....สำคัญไฉน
bulletความมหัศจรรย์ของชาเขียว
bulletเส้นใยอาหาร กับประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก
bulletอาหารที่ควรงดขณะท้องว่าง
bulletกินอย่างไรให้น้ำหนักลด
dot
เวปเพื่อนบ้านที่แสนดี
dot
bulletร้านดอกไม้ จิตราฟลอริส.คอม
bulletชมรมปลูกพืชไม่ใช้ดิน




อดอย่างไรให้สะอาด สดใส และผอมสวย
Fast to stay Fresh, Beautiful & Slim
อดอย่างไรให้สะอาด สดใส และผอมสวย~?



การไดเอ็ต คือ ซูเปอร์ไฮเวย์สู่ความสลิม แต่เชื่อไหมว่าความผอมไม่ใช่ประโยชน์ข้อเดียวของการอด...
เรามีเรื่องราวของการ "อด" อีกแบบ ที่ไม่จำเป็นต้องทนหิวเป็นเดือนเป็นปีเหมือนการไดเอ็ต แถมไม่ได้ทำให้ผอมลงอย่างเดียว แต่ยังช่วยขจัดพิษและฟื้นฟูการทำงานในระบบต่างๆของร่างกาย ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณกลับมาสดใสเปล่งปลั่งดูมีชีวิตชีวา



ทำไมจึงควรอด~?
        ก่อนการประปาจะฉีดล้างทำความสะอาดท่อประปาหลัก ต้องหยุดจ่ายน้ำชั่วคราว เพื่อให้การทำความสะอาดเป็นไปอย่างทั่วถึง การอดหรือ "Fasing" ก็ถือหลักการเดียวกันนี้ คือ จำต้องปิดกระแสไหลเวียนของอาหารในร่างกายซักพักหนึ่ง เพื่อให้กลไกของร่างกายทำความสะอาดตัวเอง โดยการย่อยอาหารส่วนเกิน ทำลายสารพิษ อนุมูลอิสระทั้งหลาย แล้วก็กำจัดทิ้งเสีย ประโยชน์ของการอดแบ่งเป็นข้อใหญ่ๆ ได้ดังต่อไปนี้

1. ร่างกายได้พักผ่อน ในสภาพที่ไม่ต้องย่อยอาหาร อวัยวะสำคัญอย่างหัวใจ กระเพาะ ลำไส้ ไต ปอด ตับ และตับอ่อนก็เสมือนอยู่ในภาวะพักร้อน ชาร์จไฟเพื่อให้พร้อมกลับมาทำงานใหม่ได้ดีขึ้น
2. ล้างพิษ-กลับสู่ความอ่อนเยาว์ หลังย่อยสลายสารพิษที่เกาะอยู่กับเซลล์ เนื้อเยื่อ อวัยวะต่างๆ และกำจัดออกไป ร่างกายเราจะสะอาดเอี่ยมอ่อง เป็นการคืนความอ่อนเยาว์ ช่วยชะลอความชรา
3. ผิวพรรณสดใส ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อได้พักเหนื่อยจึงกลับมาทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ผิวพรรณหลังอดจึงเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล และอ่อนเยาว์ขึ้น เป็นความสดใสที่มาจากความสมบูรณ์ข้างใน
4. สลายไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ระหว่างอด กระเพาะอาหารจะหดตัวกลับสู่ภาวะปกติ หลังจากยืดตัวออกเพื่อรับอาหารที่ล้นเกินวันละหลายมื้อ หลังจากอดเราจึงอิ่มง่ายขึ้น และควบคุมการกินในอนาคตได้




อดอย่างไร~?
        คำว่าอดในที่นี้ หมายถึงการกินไม่มากไปกว่าวันละ 800 กิโลแคลอรี่ จึงทำให้หลายวิธี ตั้งแต่กินผลไม้ทั้งวัน ดื่มน้ำผลไม้ทั้งวัน กินผลไม้กับดื่มน้ำผลไม้ทั้งวัน รวมทั้งไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ ระยะเวลาในการอดมีตั้งแต่ครึ่งวันในตอนเช้าไปจนอดหลายวัน แต่สำหรับการเริ่มต้น น่าจะลองอดให้ได้ซัก 1 วันเต็ม วันที่อดควรเป็นวันที่อยู่บ้าน และเริ่มตั้งแต่เช้าวันใหม่ไปจนถึงเช้าอีกวัน จึงเลิกอด


- กินผลไม้อย่างเดียว
เลือกผลไม้ที่ชอบ แต่ต้องไม่ใช่พวกคาร์โบไฮเดรตสูงอย่างทุเรียน น้อยหน่า ลิ้นจี่ ลำไย ขนุน ซึ่งกินแล้วกระเพาะไม่ได้พัก กลับต้องทำงานหนักกว่าเดิม กินผลไม้ที่ชอบเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น หากหิวสามารถดื่มน้ำผลไม้นั้นๆที่คั้นสดโดยไม่เติมน้ำตาลเป็นของว่างได้
- อดมื้อเช้า แน่นอนว่ามื้อเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของทั้งวัน แต่ความจริงอีกอย่างคือ ช่วงเวลานับตั้งแต่มื้อเย็นจนกระทั่งถึงเช้าวันใหม่เป็นช่วงที่เราได้อดนาน 10-12 ชั่วโมง จึงมีสารพิษออกจากเนื้อเยื่อมาอยู่ในกระแสเลือดเพื่อรอการขับออก จึงมีอาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวในตอนเช้า หากมีการกินเกิดขึ้นตอนนี้ กระบวนการล้างพิษของร่างกายก็จะหยุดชะงัก สารพิษกลับเข้าสู่เซลล์ อาการไม่สบายก็จะหายไป เราจึงรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นหลังกินอาหาร ในทางกลับกัน ถ้าต้องการให้ร่างกายขับพิษออกมาอย่างต่อเนื่องทางเหงื่อ ปัสสาวะ ลมหายใจ และระบบน้ำเหลือง ก็ต้องอดต่อไปอีกซัก 5-6 ชั่วโมง การล้างพิษด้วยการอดอาหารเช้าแบบนี้ควรทำต่อเนื่องกัน 7 วัน
- ไม่กินอะไรเลย โดยหลักการแล้วการอดแบบนี้จะเกิดผลเร็วและมีประสิทธิภาพสูง ขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างเกลี้ยงเกลา ควรอดในวันที่ 3 ก่อนวันพระจันทร์เต็มดวง และวันที่ 3 ก่อนวันพระจันทร์ดับ เพราะสองวันนี้เป็นวันที่แรงดึงดูดของดวงจันทร์มีอิทธิพลต่อระดับน้ำในร่างกายของเรามากที่สุด กล่าวคือในสองวันนั้นสมองมีน้ำไปเลี้ยงมาก ซึ่งอาจส่งผลให้อารมณ์ของเราแปรปรวณ ฉุนเฉียว การอดวันนี้จึงช่วยให้เราคูลดาวน์ลงได้ด้วย




เมื่อไรจะเลิกอด~?
        ครบกำหนดแล้ว อย่าเพิ่งผลีผลามกินอะไรหนักๆ เยอะๆ ให้เริ่มด้วยการดื่มน้ำสองลิตร แต่ละลิตรบีบมะนาวลงไป 2 ผล ตามด้วยเกลืออีก 1 ช้อนชา เขย่าให้เข้ากัน ดื่มให้หมด จากนั้นก็กินกล้วยน้ำว้าสุกครึ่งผล กัดทีละคำ กลืนโดยไม่ต้องเคี้ยว กล้วยจะทำตัวเป็นผ้าขี้ริ้วกวาดเอาสารพิษที่ตกค้างในทางเดินอาหารออกจากร่างกาย หลังจากกินกล้วย พักซักครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยเริ่มอาหารเช้าเบาๆที่ย่อยง่าย ถ้าเป็นได้ควรปรุงจากผักสดและผลไม้ เมื่อจะอาบน้ำ ควรใช้เส้นใยธรรมชาติอย่างใยบวบขัดถูผิวหนังเพื่อเปิดรูขุมขน ต่อมเหงื่อ และต่อมไขมันให้สะอาดสดใส หลังจากนั้นก็เริ่มต้นการกินอย่างสมดุล เพื่อรักษาสุขภาพและน้ำหนักใหม่ต่อไปด้วย



อดบ่อยแค่ไหนถึงจะดี~?
        ไม่เฉพาะแต่คนอ้วนที่ควรจะอด ร่างกายเราทุกคนล้วนมีสารพิษ มีสิ่งสกปรกที่ตกค้างและหมักหมมอยู่ในตัวกันทั้งนั้น การอดอย่างถูกวิธีไม่มีอันตรายและสามารถทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ ถ้าอยากลองดู น่าจะเริ่มจากรูปแบบที่คิดว่าพอจะทำได้ก่อน แพทย์ทางธรรมชาติบำบัดแนนำว่า น่าจะอดแบบ 1 วันทุกๆ 6 เดือน แต่ในคนที่มีโรคเรื้อรังน่าจะลองที่ 2-3 เดือนหน และสำหรับคนที่มีอาการของโรคเฉียบพลันควรแทรกด้วยการอดแบบ 24 ชั่วโมง หรืออดอาหารเช้าต่อเนื่อง 7 วัน

       เห็นไหมว่าการอดอย่างมีหลักการนั้นให้ผลดีกับร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ อย่างไรก็ตามหากจะลองอดดูก็ควรจะปฏิบัติตามกติกาของการอดอย่างจริงจัง พร้อมทั้งสังเกตอาการก่อนและหลังการอด พร้อมกับความเปลี่ยนแปลงของร่างกายด้วย
       อ้อ!! อย่าลืมชั่งน้ำหนักก่อนและหลังอดอาหารด้วยนะคะ (จะได้มีกำลังใจอดอีกไงคะ)

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆมีประโยชน์จาก WOW Fitness Magazine







Copyright © 2010 All Rights Reserved.
ร้านอาหาร มายโฮม Myhomeveg.com 17/4 ซ.โกสุมรวมใจ 23 ถ. โกสุมรวมใจ แขวงสีกัน เขตดอนเมือง กรุงเทพฯ โทร. 02 - 9810200 , โทร. 085 - 1234458 Open : Mon - Sat 09.00 a.m.- 07.00 p.m.