ReadyPlanet.com
dot
dot dot
dot
Newsletter

dot
dot
แนะนำผักในฟาร์ม My home
dot
bulletไฮโดรโปนิกส์คืออะไร
bulletวิธีการปลูกผักไฮโดรโปรนิกส์ แบบ NFT
bulletผักสดๆในฟาร์ม My home
bulletความเป็นมาของการปลูกพืชไฮโดรโปนิกส์
dot
มุมอร่อย My home
dot
bulletสูตรเด็ดน้ำผัก-ผลไม้
bulletHomemade Ice Pops
bulletWatermelon Sherbet Smoothies
bulletพายโยเกิร์ตผลไม้สด
dot
มุมสาระกับ My Home
dot
bulletดูแลสุขภาพด้วยแป้งและผัก
bulletพูดคุยกับ My home
bulletลดน้ำหนักด้วยอาหารไทย
bullet10 นิสัยทำลายสุขภาพ
bulletสุขภาพจิตดี ไม่มีแก่เร็ว
bulletกินผลไม้ถูกเวลา...เพิ่มคุณค่า
bulletสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
bulletอาหารสำหรับคุณผู้หญิง
bulletลดน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง
bulletอาหารเพื่อความงาม
bulletยอดอาหารคงความอ่อนเยาว์
bulletพืชผักต้านมะเร็ง
bulletทำอย่างไรไม่ให้ผักสูญเสียวิตามินและเกลือเเร่
bulletดูดีได้ง่ายๆเพียงแค่ทานอาหาร!?!?
bulletอาการที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่ถูกต้อง
bulletอาหารกับโรคมะเร็ง
bulletอาหาร 6 ชนิด พิชิตไขมัน
bulletอาหารทำลายกระดูก
bulletอร่อยอย่างมีคุณค่า...ข้าวโพดต้ม
bulletช็อกโกแลตแบบไหนดีต่อสุขภาพ
bulletอร่อยอย่างมีคุณค่า...ถั่วเหลือง
bulletอาหารที่ทำให้เสียสวย
bulletทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน
bulletกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
bulletทานอะไรให้ฉลาด
bulletอาหารต้านโรค
bulletไดเอท แต่ไม่อด
bulletบริหารลมหายใจ
bullet4 อาหารเลวที่ดีต่อร่างกายของคุณ
bulletอาหารเพื่อผิวพรรณ
bulletอาหารดีๆแก้หวัด
bulletปรับสมดุลชีวิตง่ายๆด้วยตัวเอง
bulletชะลออายุด้วยอาหาร
bulletอาหารเผาผลาญไขมัน
bulletวิธีป้องกันการปวดหลัง
bulletอาหารเสริมมีความจำเป็นไหม
bulletสิ่งที่ควรทำเป็นนิสัยสำหรับคนสายตาสั้น
bullet7 สูตรเพิ่มความฉลาด
bulletกินต้านความเครียด
bulletทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน
bulletอาหารต้านโรค Fighting Foods
bulletลดไขมันกับหัวหอม
bulletมะเขือเทศ มหัศจรรย์
bulletงา เมล็ดจิ๋ว แจ๋วด้วยคุณค่า
bulletหม่ำปลาทะเล เสริมความจำ
bulletซุปแครอท เจ้าแห่งเบต้าแคโรทีน
bulletกระเทียม สมุนไพรปราบหวัดหน้าฝน
bulletลดน้ำหนักไม่ลดอาหาร
bulletระวังเหี่ยวก่อนวัย ถ้าลดน้ำหนักผิดวิธี
bulletความปลอดภัยในการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อการลดน้ำหนัก
bulletรักษาความเยาว์วัยด้วยวิถีนิวเอจ แบบ Dr. Deepak Chopra
bulletลดน้ำหนักแบบสาวออฟฟิศให้ได้ผล
bullet10 วิธี ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
bulletคุณค่าและวิตามินใน ผักสลัด
bulletอดอย่างไรให้สะอาด สดใส และผอมสวย
bullet7 สุดยอดอาหารของผู้หญิง
bulletเลือกดื่มอย่างไรไม่ให้อ้วน
bullet10 สารต้านอนุมูลอิสระ
bulletผลไม้ไทย 10 อันดับที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
bulletโรคอ้วน โรคฮิตตลอดกาล
bulletกินอย่างไร ไม่ให้อ้วน
bulletขิง บรรเทาจุกเสียด ป้องกันผมร่วง
bulletโรคกระดูกพรุน
bulletดูแลตัวเองอย่างง่ายๆ เมื่อต้องเดินตากฝน
bulletน้ำชาช่วยชะลอโรค
bulletอาหารเช้า....สำคัญไฉน
bulletความมหัศจรรย์ของชาเขียว
bulletเส้นใยอาหาร กับประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก
bulletอาหารที่ควรงดขณะท้องว่าง
bulletกินอย่างไรให้น้ำหนักลด
dot
เวปเพื่อนบ้านที่แสนดี
dot
bulletร้านดอกไม้ จิตราฟลอริส.คอม
bulletชมรมปลูกพืชไม่ใช้ดิน




ระวังเหี่ยวก่อนวัย ถ้าลดน้ำหนักผิดวิธี


ระวังเหี่ยวก่อนวัย ถ้าลดน้ำหนักผิดวิธี

คนรุ่นใหม่หลายคนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ และรู้จักเลือกรับประทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องการควบคุมน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ยังคงมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่มาก หลายคนพยายามที่จะหลีกเลี่ยงรับประทานอาหารที่มีไขมันออกไปเลย เพื่อที่จะได้มีหุ่นที่เพรียวสมใจ กอปรกับเข้าใจว่าไขมันเป็นบ่อเกิดของโรคนานาชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคหลอดเลือดต่างๆ เป็นต้น  

แต่ลืมไปแล้วว่า "ไขมัน" เป็นหนึ่งในสารอาหาร 5 หมู่ที่จำเป็นต้องร่างกาย การขาดไขมันทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นไปหนึ่งหมู่เลยทีเดียว ที่น่าตกใจคือ ส่งผลร้ายต่อผิวพรรณของคุณ ให้ผิวแห้งหยาบกร้านได้ง่าย อ่อนเพลียง่าย และน่ากลัวไปกว่านั้นคือ จะทำให้แก่ก่อนวัยด้วย ดังนั้น การลดน้ำหนักโดยการลดไขมันเสียทั้งหมดจึงเป็นเรื่องผิด

ข้อแนะนำก็คือ ในขณะที่คุณหลีกเลี่ยงรับประทานอาหารที่มีไขมัน ก็ควรจะดื่มนมเยอะๆ เพราะจะช่วยเสริมแคลเซียมที่ขาดไปด้วย มิเช่นนั้นคุณจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับโรคกระดูก และไขข้อต่างๆ ด้วย ทั้งนี้ ในการลดอาหารไขมันที่ถูกต้องคือ หลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือขนมหวาน ที่ไม่มีสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายเลยนอกจากน้ำตาล

คำถามต่อมาคือแล้วอาหารไขมันอย่างไหนล่ะที่จะรับประทานได้ อาหารไขมันที่คุณสามรถรับประทานได้และไม่ส่งผลเสียต่อน้ำหนักและรูปร่างของคุณ ก็คือ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นม เนย เป็นต้น

ส่วนอาหารประเภทจานผัดต่างๆ ไม่ควรใช้น้ำมันสัตว์มาประกอบอาหาร เปลี่ยนไปใช้น้ำมันพืชแทนเพียงเล็กน้อย เท่านี้ร่างกายคุณก็จะได้รับไขมันในปริมาณที่พอดีกับร่างกายของคุณแล้ว

เสริมกันอีกหน่อย ในการลดน้ำหนักให้ถูกวิธีนอกจากจะรับไขมันในปริมาณที่พอดีต่อร่างกายแล้ว ควรจะเพิ่ม “วิตามินบี 2” ด้วย ซึ่งเป็นวิตามินพิเศษที่จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการให้กลายเป็นพลังงานสำหรับร่างกาย

นอกจากนี้ วิตามินบี 2 จะช่วยทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมไขมันเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบ สำหรับสารอาหารที่ประกอบไปด้วยวิตามินบี 2 นั้น ได้แก่ ตับ นม ไข่แดง ไข่ปลา เนยแข็ง ถั่วหมัก ถั่วแระ ผักบุ้งฝรั่ง เนื้อสัตว์ ข้าวไม่ขัดสี ผักใบเขียว และนมเปรี้ยว ซึ่งวิตามินบี 2 จะช่วยเร่งรัดการลดน้ำหนักของคุณให้สวยเพรียวทันใจในเวลาไม่นาน

ทราบอย่างนี้แล้วคงต้องรีบปฎิวัติการลดน้ำหนักเสียใหม่ เพื่อให้สวยเพรียวอย่างมีสุขภาพ

    






Copyright © 2010 All Rights Reserved.
ร้านอาหาร มายโฮม Myhomeveg.com 17/4 ซ.โกสุมรวมใจ 23 ถ. โกสุมรวมใจ แขวงสีกัน เขตดอนเมือง กรุงเทพฯ โทร. 02 - 9810200 , โทร. 085 - 1234458 Open : Mon - Sat 09.00 a.m.- 07.00 p.m.