ReadyPlanet.com
dot
dot dot
dot
Newsletter

dot
dot
แนะนำผักในฟาร์ม My home
dot
bulletไฮโดรโปนิกส์คืออะไร
bulletวิธีการปลูกผักไฮโดรโปรนิกส์ แบบ NFT
bulletผักสดๆในฟาร์ม My home
bulletความเป็นมาของการปลูกพืชไฮโดรโปนิกส์
dot
มุมอร่อย My home
dot
bulletสูตรเด็ดน้ำผัก-ผลไม้
bulletHomemade Ice Pops
bulletWatermelon Sherbet Smoothies
bulletพายโยเกิร์ตผลไม้สด
dot
มุมสาระกับ My Home
dot
bulletดูแลสุขภาพด้วยแป้งและผัก
bulletพูดคุยกับ My home
bulletลดน้ำหนักด้วยอาหารไทย
bullet10 นิสัยทำลายสุขภาพ
bulletสุขภาพจิตดี ไม่มีแก่เร็ว
bulletกินผลไม้ถูกเวลา...เพิ่มคุณค่า
bulletสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
bulletอาหารสำหรับคุณผู้หญิง
bulletลดน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง
bulletอาหารเพื่อความงาม
bulletยอดอาหารคงความอ่อนเยาว์
bulletพืชผักต้านมะเร็ง
bulletทำอย่างไรไม่ให้ผักสูญเสียวิตามินและเกลือเเร่
bulletดูดีได้ง่ายๆเพียงแค่ทานอาหาร!?!?
bulletอาการที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่ถูกต้อง
bulletอาหารกับโรคมะเร็ง
bulletอาหาร 6 ชนิด พิชิตไขมัน
bulletอาหารทำลายกระดูก
bulletอร่อยอย่างมีคุณค่า...ข้าวโพดต้ม
bulletช็อกโกแลตแบบไหนดีต่อสุขภาพ
bulletอร่อยอย่างมีคุณค่า...ถั่วเหลือง
bulletอาหารที่ทำให้เสียสวย
bulletทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน
bulletกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
bulletทานอะไรให้ฉลาด
bulletอาหารต้านโรค
bulletไดเอท แต่ไม่อด
bulletบริหารลมหายใจ
bullet4 อาหารเลวที่ดีต่อร่างกายของคุณ
bulletอาหารเพื่อผิวพรรณ
bulletอาหารดีๆแก้หวัด
bulletปรับสมดุลชีวิตง่ายๆด้วยตัวเอง
bulletชะลออายุด้วยอาหาร
bulletอาหารเผาผลาญไขมัน
bulletวิธีป้องกันการปวดหลัง
bulletอาหารเสริมมีความจำเป็นไหม
bulletสิ่งที่ควรทำเป็นนิสัยสำหรับคนสายตาสั้น
bullet7 สูตรเพิ่มความฉลาด
bulletกินต้านความเครียด
bulletทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน
bulletอาหารต้านโรค Fighting Foods
bulletลดไขมันกับหัวหอม
bulletมะเขือเทศ มหัศจรรย์
bulletงา เมล็ดจิ๋ว แจ๋วด้วยคุณค่า
bulletหม่ำปลาทะเล เสริมความจำ
bulletซุปแครอท เจ้าแห่งเบต้าแคโรทีน
bulletกระเทียม สมุนไพรปราบหวัดหน้าฝน
bulletลดน้ำหนักไม่ลดอาหาร
bulletระวังเหี่ยวก่อนวัย ถ้าลดน้ำหนักผิดวิธี
bulletความปลอดภัยในการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อการลดน้ำหนัก
bulletรักษาความเยาว์วัยด้วยวิถีนิวเอจ แบบ Dr. Deepak Chopra
bulletลดน้ำหนักแบบสาวออฟฟิศให้ได้ผล
bullet10 วิธี ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
bulletคุณค่าและวิตามินใน ผักสลัด
bulletอดอย่างไรให้สะอาด สดใส และผอมสวย
bullet7 สุดยอดอาหารของผู้หญิง
bulletเลือกดื่มอย่างไรไม่ให้อ้วน
bullet10 สารต้านอนุมูลอิสระ
bulletผลไม้ไทย 10 อันดับที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
bulletโรคอ้วน โรคฮิตตลอดกาล
bulletกินอย่างไร ไม่ให้อ้วน
bulletขิง บรรเทาจุกเสียด ป้องกันผมร่วง
bulletโรคกระดูกพรุน
bulletดูแลตัวเองอย่างง่ายๆ เมื่อต้องเดินตากฝน
bulletน้ำชาช่วยชะลอโรค
bulletอาหารเช้า....สำคัญไฉน
bulletความมหัศจรรย์ของชาเขียว
bulletเส้นใยอาหาร กับประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก
bulletอาหารที่ควรงดขณะท้องว่าง
bulletกินอย่างไรให้น้ำหนักลด
dot
เวปเพื่อนบ้านที่แสนดี
dot
bulletร้านดอกไม้ จิตราฟลอริส.คอม
bulletชมรมปลูกพืชไม่ใช้ดิน




ไดเอท แต่ไม่อด

pic_no_1288__pi5.jpgไดเอท  แต่ไม่อด

        คุณสาวๆขา เราจะมัวมาทำร้ายตัวเองอยู่ทำไม เพราะจริงๆแล้ว การกินที่ถูกหลักช่วยให้คุณห่างไกลโรคร้ายได้ ไม่ว่ามะเร็ง  เบาหวาน  ความดัน  แถมรูปร่างผิวพรรณก็ยังดูดี  ฉะนั้นถึงเวลาแล้วที่เราต้องแบ่งเวลาให้สุขภาพบ้าง  วันนี้เรามีเทคนิคการดูแลจำกัดอาหารแบบง่ายๆและได้ผลมาฝาก

กินอย่างไรให้น้ำหนักลดสัก 5 กิโล

1.   กินผักเยอะๆช่วยให้อิ่มเร็ว  เลี่ยงอาหารที่มีน้ำมัน  กินอาหารที่ระบุว่าไขมันต่ำ
2.   กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ละมื้อต้องอิ่ม เพื่อว่าจะได้ไม่หิวบ่อย  งดการกินจุบกินจิบหรือกินสิ่งที่ไม่ควรกินในภายหลัง  อย่างเช่น  พวกสแน็คของหวาน  ช็อกโกแลต  เค้ก ฯลฯ
3.   กินนม  โยเกิร์ต  ปลาตัวเล็ก  เพื่อให้ได้แคลเซียมไปบำรุงกระดูก
4.   อย่าอดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะนอกจากทำให้คุณเฉื่อยชา  สมองไม่ทำงานเพราะขาดสารอาหารแล้ว ยังทำให้คุณหิวจัดและกินอย่างไม่บันยะบันยังในมื้ออื่นๆ
5.   กินอาหารที่มีพริกไทย  เครื่องเทศ  เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการย่อยและเผาผลาญไขมัน
6.   กินผลไม้อย่างน้อย 2-3 ชนิดในแต่ละวัน
7.   ดื่มน้ำผลไม้สดและน้ำเปล่าเท่าที่จะมากได้

หมายเหตุ
  ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง  ครั้งละ 15-30 นาที  เพื่อกระชับกล้ามเนื้อไม่ให้หย่อนยาน  ทำให้ผิวตึงด้วย

กินอย่างไรให้ไกลมะเร็ง

1.   กินอาหารที่มีไขมันน้อย  ไม่เกิน 20 เปอร์เซ็นต์ของอาหารที่คุณกินเข้าไปในแต่ละวัน
2.   กินอาหารที่มีกากและเส้นใยเยอะๆ เช่น ผัก  ผลไม้ เพื่อช่วยระบบขับถ่าย  นอกจากนี้ในผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยแอนติออกซิแดนท์  ซึ่งเป็นตัวต้านการเกิดมะเร็งร้ายนั่นเอง
3.   เลี่ยงจากกาแฟไปดื่มชาเขียวชาดำจะดีกว่า เพราะในชาจะมีแอนติออกซิแดนท์สูง  นอกจากนี้ยังมีกาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟอีกด้วย
4.   เลี่ยงแอลกอฮอล์
5.   กินถั่วเหลืองเยอะๆ เช่น น้ำเต้าหู้  เต้าเจี้ยว  อาหารเหล่านี้มีสารต้านมะเร็ง
6.   กินข้าวซ้อมมือบ้างในแต่ละอาทิตย์  เพื่อร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุ

หมายเหตุ  การกินผักสดดีกว่าผักสุก  จะให้วิตามินสูงกว่า  ผักสีเหลืองๆส้มๆ  อย่างแครอท    ฟักทอง  ข้าวโพด  มีแอนติออกซิแดนท์สูง  ผลไม้ที่ไม่ควรขาดคือ  องุ่นแดง  สตอร์เบอร์รี่  กล้วย  มะละกอ  และส้ม

กินอย่างไรให้มีพลังงาน

1.   กินโปรตีนให้มากกว่าคาร์โบไฮเดรตเพราะคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ง่วงนอน  แม้ว่าจะกระตุ้นให้เกิดกำลังวังชาในระยะแรกก็ตามในขณะที่โปรตีนจะให้พลังงานได้นานกว่า
2.   เลี่ยงกาแฟแม้จะช่วยให้คุณตื่นตัว  เพราะถ้าคุณดื่มมากเกินไป  จะทำให้คุณปัสสาวะถี่  กระเพาะปัสสาวะต้องทำงานหนักขึ้น
3.   ดื่มน้ำเยอะๆ เพราะความอ่อนเพลียของร่างกาย สาเหตุแรกก็คือ  เกิดจากร่างกายขาดน้ำ
4.   กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ  มีผักผลไม้สดรวมอยู่ด้วย
5.   ลดเครื่องดื่มที่เป็นน้ำอัดลม  เพราะมีแคลอรี่สูง  ให้ดื่มน้ำผลไม้แทน  งดแอลกอฮอล์เพราะเป็นตัวทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลด  ซึ่งจะทำให้พลังงานลดลงด้วย
6.   ในแต่ละมื้ออย่ากินจนอิ่มเกินไป  เพราะจะทำให้เลือดไปอยู่ที่ระบบการย่อย  แทนที่จะมาเลี้ยงสมอง

หมายเหตุ  หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า  อ่อนเพลีย  ให้ออกกำลังกาย  เพราะมันจะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉง  มีพลังงานมากขึ้น  แถมหลับสบายอีกต่างหาก

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก..

1.เวป formumandme.com

2.นิตยสาร แพรวสุดสัปดาห์







Copyright © 2010 All Rights Reserved.
ร้านอาหาร มายโฮม Myhomeveg.com 17/4 ซ.โกสุมรวมใจ 23 ถ. โกสุมรวมใจ แขวงสีกัน เขตดอนเมือง กรุงเทพฯ โทร. 02 - 9810200 , โทร. 085 - 1234458 Open : Mon - Sat 09.00 a.m.- 07.00 p.m.