ReadyPlanet.com
dot
dot dot
dot
Newsletter

dot
dot
แนะนำผักในฟาร์ม My home
dot
bulletไฮโดรโปนิกส์คืออะไร
bulletวิธีการปลูกผักไฮโดรโปรนิกส์ แบบ NFT
bulletผักสดๆในฟาร์ม My home
bulletความเป็นมาของการปลูกพืชไฮโดรโปนิกส์
dot
มุมอร่อย My home
dot
bulletสูตรเด็ดน้ำผัก-ผลไม้
bulletHomemade Ice Pops
bulletWatermelon Sherbet Smoothies
bulletพายโยเกิร์ตผลไม้สด
dot
มุมสาระกับ My Home
dot
bulletดูแลสุขภาพด้วยแป้งและผัก
bulletพูดคุยกับ My home
bulletลดน้ำหนักด้วยอาหารไทย
bullet10 นิสัยทำลายสุขภาพ
bulletสุขภาพจิตดี ไม่มีแก่เร็ว
bulletกินผลไม้ถูกเวลา...เพิ่มคุณค่า
bulletสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
bulletอาหารสำหรับคุณผู้หญิง
bulletลดน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง
bulletอาหารเพื่อความงาม
bulletยอดอาหารคงความอ่อนเยาว์
bulletพืชผักต้านมะเร็ง
bulletทำอย่างไรไม่ให้ผักสูญเสียวิตามินและเกลือเเร่
bulletดูดีได้ง่ายๆเพียงแค่ทานอาหาร!?!?
bulletอาการที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่ถูกต้อง
bulletอาหารกับโรคมะเร็ง
bulletอาหาร 6 ชนิด พิชิตไขมัน
bulletอาหารทำลายกระดูก
bulletอร่อยอย่างมีคุณค่า...ข้าวโพดต้ม
bulletช็อกโกแลตแบบไหนดีต่อสุขภาพ
bulletอร่อยอย่างมีคุณค่า...ถั่วเหลือง
bulletอาหารที่ทำให้เสียสวย
bulletทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน
bulletกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
bulletทานอะไรให้ฉลาด
bulletอาหารต้านโรค
bulletไดเอท แต่ไม่อด
bulletบริหารลมหายใจ
bullet4 อาหารเลวที่ดีต่อร่างกายของคุณ
bulletอาหารเพื่อผิวพรรณ
bulletอาหารดีๆแก้หวัด
bulletปรับสมดุลชีวิตง่ายๆด้วยตัวเอง
bulletชะลออายุด้วยอาหาร
bulletอาหารเผาผลาญไขมัน
bulletวิธีป้องกันการปวดหลัง
bulletอาหารเสริมมีความจำเป็นไหม
bulletสิ่งที่ควรทำเป็นนิสัยสำหรับคนสายตาสั้น
bullet7 สูตรเพิ่มความฉลาด
bulletกินต้านความเครียด
bulletทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน
bulletอาหารต้านโรค Fighting Foods
bulletลดไขมันกับหัวหอม
bulletมะเขือเทศ มหัศจรรย์
bulletงา เมล็ดจิ๋ว แจ๋วด้วยคุณค่า
bulletหม่ำปลาทะเล เสริมความจำ
bulletซุปแครอท เจ้าแห่งเบต้าแคโรทีน
bulletกระเทียม สมุนไพรปราบหวัดหน้าฝน
bulletลดน้ำหนักไม่ลดอาหาร
bulletระวังเหี่ยวก่อนวัย ถ้าลดน้ำหนักผิดวิธี
bulletความปลอดภัยในการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อการลดน้ำหนัก
bulletรักษาความเยาว์วัยด้วยวิถีนิวเอจ แบบ Dr. Deepak Chopra
bulletลดน้ำหนักแบบสาวออฟฟิศให้ได้ผล
bullet10 วิธี ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
bulletคุณค่าและวิตามินใน ผักสลัด
bulletอดอย่างไรให้สะอาด สดใส และผอมสวย
bullet7 สุดยอดอาหารของผู้หญิง
bulletเลือกดื่มอย่างไรไม่ให้อ้วน
bullet10 สารต้านอนุมูลอิสระ
bulletผลไม้ไทย 10 อันดับที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
bulletโรคอ้วน โรคฮิตตลอดกาล
bulletกินอย่างไร ไม่ให้อ้วน
bulletขิง บรรเทาจุกเสียด ป้องกันผมร่วง
bulletโรคกระดูกพรุน
bulletดูแลตัวเองอย่างง่ายๆ เมื่อต้องเดินตากฝน
bulletน้ำชาช่วยชะลอโรค
bulletอาหารเช้า....สำคัญไฉน
bulletความมหัศจรรย์ของชาเขียว
bulletเส้นใยอาหาร กับประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก
bulletอาหารที่ควรงดขณะท้องว่าง
bulletกินอย่างไรให้น้ำหนักลด
dot
เวปเพื่อนบ้านที่แสนดี
dot
bulletร้านดอกไม้ จิตราฟลอริส.คอม
bulletชมรมปลูกพืชไม่ใช้ดิน




ทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน

ทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน

ตกบ่าย  คุณล้า  เครียด  หงุดหงิด  ขาดสมาธิ  ปัญหาอาจไม่ใช่ที่งาน  แต่เป็นอาหารที่คุณเลือกรับประทานระหว่างวัน  อาหารส่งผลโดยตรงต่อระดับเคมีในสมอง  ซึ่งมีผลต่อภาวะอารมณ์ของผู้บริโภคหลายลักษณะ  แค่เปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่เหมาะสม  สภาวะอารมณ์ก็ดีขึ้นได้อย่างมาก

การติดต่อเชื่อมโยงข้อมูลต่างๆ ในสมอง  อาศัยตัวส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท  ตัวส่งสัญญาณเหล่านี้จากกรดอะมิโนและกรดอะมิโนจำนวนมากได้มาจากอาหารเท่านั้น  เมื่อกรดอะมิโนที่ได้รับมาจากอาหารขาดความสมดุล  ตัวส่งสัญญาณก็เสียสมดุลด้วย  ส่งผลไปถึงภาวะสมดุลทั้งทางอารมณ์  ความอยากอาหาร  และพฤติกรรมอื่นๆ

เมื่อคุณรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตไปสักพัก  คุณจะรู้สึกพึงพอใจ  ผ่อนคลาย  และง่วงเหงา  นั่นเป็นผลมาจากร่างกายได้ผลิตตัวส่งสัญญาณชื่อโรโทนิน  เมื่อคุณกินไอศกรีม  คุณจะรู้สึกเป็นสุข  นั่นเป็นผลมาจากตัวส่งสัญญาณชื่อเอนเดอร์ฟิน
 แต่ละวัน  นอกจากต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่  เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังต่อเนื่องตลอดวันคือ  เลือกบริโภคอาหารที่ให้พลังงานรวดเร็ว  ควบคู่ไปกับอาหารที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ช้า  เพื่อคุณจะได้มีพลังงานใช้ทันทีที่อิ่มและมีพลังงานสำรองใช้ต่อเนื่องไปจนถึงอาหารมื้อต่อไป

ที่สำคัญ  ไม่ควรงดอาหารเช้า  เพราะจะมีปัญหาเรื่องควบคุมน้ำหนักและระดับพลังงานที่ต่ำลงในช่วงบ่าย  อาหารเช้าไม่เพียงเติมพลังงาน  ยังช่วยให้อารมณ์ดีไปทั้งวัน

การวิจัยยังพบว่า  การกินอาหารจำนวนน้อยลงแต่บ่อยครั้งขึ้น (ประมาณ 5 มื้อ ต่อวัน  ห่างกันมื้อหนึ่งไม่เกิน 4 ชั่วโมง)  จะช่วยรักษาความสมดุลทางอารมณ์และระดับพลังงานในร่างกาย  ได้ดีกว่าผู้ที่กินอาหารจำนวนมากๆ แต่น้อยครั้งกว่า

อีกอย่าควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ  ลดชา  กาแฟ  ช่วงบ่ายหรือระหว่างมื้ออาหารที่รู้สึกเซื่องซึม  ให้ดื่มน้ำผลไม้แทนมี 2 สูตรแนะนำ  ดังนี้

น้ำแครอตเพิ่มพลัง  แครอต  4 หัว   แอปเปิ้ล  1 ผล    วี  1  ผล   ผักชีฝรั่ง  1 กำเล็ก   นำส่วนผสมทั้งหมดลงคั้นในเครื่องปั่นแยกกาก  จะได้น้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน  ในช่วงที่อ่อนแอและเพลียจะช่วยเพิ่มพลังสมองให้แจ่มใส

น้ำส้มผสมแครอต   สับปะรดหั่นชิ้นเล็ก 1 1/2 ถ้วย   แคนตาลูปหั่นชิ้นเล็กๆ  1 1/2 ถ้วย   น้ำส้มคั้นสด  ½ ถ้วย   น้ำแครอตคั้นแยกกาก  ½ ถ้วย   นัตแม็ก หรือเครื่องเทศ  (ซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าใหญ่)   นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นในเครื่องปั่นรวมกับน้ำแข็ง 3-4 ก้อน  จะได้น้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอ และซี  ให้พลังงาน 152 แคลอรี่

......................................................................................................................................

ขอขอบคุณข้อมูลจาก   :

1.นิตยสาร LISA  No.10  6/7/2000

2.เวป formumandme.com







Copyright © 2010 All Rights Reserved.
ร้านอาหาร มายโฮม Myhomeveg.com 17/4 ซ.โกสุมรวมใจ 23 ถ. โกสุมรวมใจ แขวงสีกัน เขตดอนเมือง กรุงเทพฯ โทร. 02 - 9810200 , โทร. 085 - 1234458 Open : Mon - Sat 09.00 a.m.- 07.00 p.m.