ReadyPlanet.com
dot
dot dot
dot
Newsletter

dot
dot
แนะนำผักในฟาร์ม My home
dot
bulletไฮโดรโปนิกส์คืออะไร
bulletวิธีการปลูกผักไฮโดรโปรนิกส์ แบบ NFT
bulletผักสดๆในฟาร์ม My home
bulletความเป็นมาของการปลูกพืชไฮโดรโปนิกส์
dot
มุมอร่อย My home
dot
bulletสูตรเด็ดน้ำผัก-ผลไม้
bulletHomemade Ice Pops
bulletWatermelon Sherbet Smoothies
bulletพายโยเกิร์ตผลไม้สด
dot
มุมสาระกับ My Home
dot
bulletดูแลสุขภาพด้วยแป้งและผัก
bulletพูดคุยกับ My home
bulletลดน้ำหนักด้วยอาหารไทย
bullet10 นิสัยทำลายสุขภาพ
bulletสุขภาพจิตดี ไม่มีแก่เร็ว
bulletกินผลไม้ถูกเวลา...เพิ่มคุณค่า
bulletสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
bulletอาหารสำหรับคุณผู้หญิง
bulletลดน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง
bulletอาหารเพื่อความงาม
bulletยอดอาหารคงความอ่อนเยาว์
bulletพืชผักต้านมะเร็ง
bulletทำอย่างไรไม่ให้ผักสูญเสียวิตามินและเกลือเเร่
bulletดูดีได้ง่ายๆเพียงแค่ทานอาหาร!?!?
bulletอาการที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่ถูกต้อง
bulletอาหารกับโรคมะเร็ง
bulletอาหาร 6 ชนิด พิชิตไขมัน
bulletอาหารทำลายกระดูก
bulletอร่อยอย่างมีคุณค่า...ข้าวโพดต้ม
bulletช็อกโกแลตแบบไหนดีต่อสุขภาพ
bulletอร่อยอย่างมีคุณค่า...ถั่วเหลือง
bulletอาหารที่ทำให้เสียสวย
bulletทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน
bulletกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
bulletทานอะไรให้ฉลาด
bulletอาหารต้านโรค
bulletไดเอท แต่ไม่อด
bulletบริหารลมหายใจ
bullet4 อาหารเลวที่ดีต่อร่างกายของคุณ
bulletอาหารเพื่อผิวพรรณ
bulletอาหารดีๆแก้หวัด
bulletปรับสมดุลชีวิตง่ายๆด้วยตัวเอง
bulletชะลออายุด้วยอาหาร
bulletอาหารเผาผลาญไขมัน
bulletวิธีป้องกันการปวดหลัง
bulletอาหารเสริมมีความจำเป็นไหม
bulletสิ่งที่ควรทำเป็นนิสัยสำหรับคนสายตาสั้น
bullet7 สูตรเพิ่มความฉลาด
bulletกินต้านความเครียด
bulletทานให้สดชื่นและมีพลังทั้งวัน
bulletอาหารต้านโรค Fighting Foods
bulletลดไขมันกับหัวหอม
bulletมะเขือเทศ มหัศจรรย์
bulletงา เมล็ดจิ๋ว แจ๋วด้วยคุณค่า
bulletหม่ำปลาทะเล เสริมความจำ
bulletซุปแครอท เจ้าแห่งเบต้าแคโรทีน
bulletกระเทียม สมุนไพรปราบหวัดหน้าฝน
bulletลดน้ำหนักไม่ลดอาหาร
bulletระวังเหี่ยวก่อนวัย ถ้าลดน้ำหนักผิดวิธี
bulletความปลอดภัยในการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อการลดน้ำหนัก
bulletรักษาความเยาว์วัยด้วยวิถีนิวเอจ แบบ Dr. Deepak Chopra
bulletลดน้ำหนักแบบสาวออฟฟิศให้ได้ผล
bullet10 วิธี ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
bulletคุณค่าและวิตามินใน ผักสลัด
bulletอดอย่างไรให้สะอาด สดใส และผอมสวย
bullet7 สุดยอดอาหารของผู้หญิง
bulletเลือกดื่มอย่างไรไม่ให้อ้วน
bullet10 สารต้านอนุมูลอิสระ
bulletผลไม้ไทย 10 อันดับที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
bulletโรคอ้วน โรคฮิตตลอดกาล
bulletกินอย่างไร ไม่ให้อ้วน
bulletขิง บรรเทาจุกเสียด ป้องกันผมร่วง
bulletโรคกระดูกพรุน
bulletดูแลตัวเองอย่างง่ายๆ เมื่อต้องเดินตากฝน
bulletน้ำชาช่วยชะลอโรค
bulletอาหารเช้า....สำคัญไฉน
bulletความมหัศจรรย์ของชาเขียว
bulletเส้นใยอาหาร กับประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก
bulletอาหารที่ควรงดขณะท้องว่าง
bulletกินอย่างไรให้น้ำหนักลด
dot
เวปเพื่อนบ้านที่แสนดี
dot
bulletร้านดอกไม้ จิตราฟลอริส.คอม
bulletชมรมปลูกพืชไม่ใช้ดิน




สุขภาพจิตดี ไม่มีแก่เร็ว
สุขภาพจิตดี ไม่มี "แก่เร็ว"

 

แม้กาลเวลาจะผ่านไปไวเพียงใด ก็ยังพอมีกำลังใจยอมรับ แต่ที่ผ่านไปแล้วหอบเอาสังขารให้แก่ชราเกินกว่าเป็นจริงนี่ซิ ยากที่จะทำใจยอมรับ โดยเฉพาะสำหรับคุณผู้หญิงผู้รักสวยรักงาม

แต่เมื่อกฏแห่งธรรมชาติเป็นเช่นนั้นก็คงต้องหันมาใช้วิธี "ชะลอ" ความเป็นไปกันบ้าง จะได้ไม่ต้องทำใจกันมากเกินไปนัก

เริ่มต้นด้วยเรื่องของ อาหารการกิน ที่นอกจากยังคงรับประทานให้ครบถ้วนทุกหมวดหมู่แล้ว ก็ต้องเพิ่มความใส่ใจในรายละเอียดของอาหารมากขึ้นสักหน่อย อาหารที่ย่อยยาก โคเลสเตอรอลสูง ควรห่าง ๆ ไว้หน่อย อย่างไข่แดงก็ทานเพียงเล็กน้อย เนื้อสัตว์ก็ต้มให้เปื่อย ๆ จะได้ย่อยง่ายขึ้น ผัก ผลไม้ก็ควรรับประทานทุกวัน เลือกที่มีวิตามินซีหรือเอเยอะ ๆ

การออกกำลังกาย ก็เป็นสิ่งสำคัญ ใครชอบกีฬา หรือกิจกรรมแบบใดก็เลือกกันไปเพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อหน่าย แต่อย่าลืมว่าทุกครั้งที่ออกกำลังกายควรเริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) คือเริ่มบริหารเบา ๆ ก่อนสัก 5 นาที และเมื่อเสร็จจากการออกกำลังกาย ก็ต้องค่อย ๆ ลดความเหนื่อยอย่างช้า ๆ (Warm Down) เพื่อให้ร่างกายปรับเข้าสู่ภาวะปกติ และควรทำทุกวันวันละประมาณ 30 นาที

อีกสิ่งที่สำคัญไม่แพ้สุขภาพร่างกาย คือ สุขภาพใจ หรือสุขภาพจิต ซึ่งเทคนิคที่จะทำให้สุขภาพจิตดีนั้นก็มีมากมายหลายรูปแบบ และเป็นสิ่งที่เรียกว่า "เทคนิคเฉพาะตัว" จริง ๆ เพราะเป็นเทคนิคที่แล้วแต่ว่าใครมีวิธีที่จะทำให้สุขภาพจิตของตัวเองดีได้อย่างไร เพราะเมื่อสุขภาพจิตดีแล้ว ความแก่ก็จะถามหาช้าลง

วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้มีสุขภาพจิตดี (ที่หลายคนใช้ได้ผล)

- มองโลกในแง่ดีเสมอ มองในสิ่งดี ๆ ของคนอื่น ชีวิตจะได้สดใส ถูกใครเอาเปรียบ ถูกใครรังแก ก็คิดเสียว่าเป็นธรรมดาของสัตว์โลก พยายามมองทุกสิ่งในโลกว่าเป็นเรื่องปกติ ก็จะช่วยให้เราไม่ทุกข์ร้อนมากนัก

- หัวเราะบ่อย ๆ เป็นการช่วยให้อารมณ์ดี สดใส แต่หลายคนชอบคิดว่าการหัวเราะทำให้เกิดรอยย่นบนใบหน้า จะยิ้มเต็ม ๆ กว้าง ๆ สักทีก็ไม่กล้า กลัวว่าหน้าจะเป็นรอยทั้งที่จริง ๆ การหัวเราะนั่นแหละ เป็นการบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้าที่ดีวิธีหนึ่ง

- อย่าเป็นคนคิดมากเกินเหตุ คือ มีอะไรก็คิดมาไปเสียทุกเรื่อง แล้วก็หมกมุ่นคิดอยู่อย่างนั้น (แต่อันนี้มันคนละเรื่องกับการไม่คิดอะไรเลยนะ) ซึ่งเป็นการคิดที่ไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย นอกจากเกิดความเครียดและความทุกข์

- อย่าตั้งความหวังสูงเกินไป แต่ไม่ใช่ไม่ตั้งความหวังนะ เพราะคนเราทุกคนย่อมต้องมีความหวัง มีเป้าหมายตามสภาพความเป็นไปได้ แต่ไม่ควรหวังสูงเกินไป จะทำให้สุขภาพจิตเสื่อมเสียเปล่า ๆ และก็ไม่ใช่ไม่ตั้งความหวังเลย อย่างนี้ชีวิตก็จะล่องลอยไร้เป้าหมาย ก็จะกลายเป็นทุกข์อีก

- การฝึกสมาธิ ทำใจให้ว่างเปล่า ก็เป็นการช่วยเสริมสุขภาพจิต และผ่อนคลายความตึงเครียดได้มาก เพราะการทำสมาธิจะช่วยทำให้จิตใจสงบและนิ่ง ซึ่งเราสามารถทำสมาธิตอนไหนก็ได้ ไม่ว่าจะตอนนั่งรถ พักกลางวัน หลังเลิกงาน หรือก่อนเข้านอน และควรพยายามทำให้ได้วันละ 10-30 นาที ก็ยังดี

ด้วยวิธีการเหล่านี้ คงช่วยให้ใครหลายคนรับมือกับความเปลี่ยนแปลงที่ผ่านมาพร้อมเวลาที่ผ่านไปได้อย่างไม่หนักใจนัก

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก...www.pop.co.th

 

 







Copyright © 2010 All Rights Reserved.
ร้านอาหาร มายโฮม Myhomeveg.com 17/4 ซ.โกสุมรวมใจ 23 ถ. โกสุมรวมใจ แขวงสีกัน เขตดอนเมือง กรุงเทพฯ โทร. 02 - 9810200 , โทร. 085 - 1234458 Open : Mon - Sat 09.00 a.m.- 07.00 p.m.